10:15-11:30
fitdankbaby MIX
mit Jasmin Nadig
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spass, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag.
16:40-17:30
Kids Aerial Yoga
mit Jasmin Nadig
Hier kannst Du Dich richtig austoben. Herumfliegen, akrobatische Kunststücke üben und schwerelos im Tuch schaukeln, experimentieren, spielen. Selbstvertrauen, Konzentration, Motorik, Körperspannung und Mut werden gefördert. Danach entspannst Du Dich eingerollt wie in einem Kokon in den Yogatüchern. Nur Fliegen ist schöner....
18:00-18:40
After Work Session (Abostunde)
Nach der "Work" ins coole Workout! Die after work Session ist ein freies, energiegeladenes und multifunktionales Training. Es werden alle Muskelketten im Körper optimal beansprucht. Jede Stunde ist anders und bringt Spass ins Fitnesstraining. Ausprobieren und Effekt spüren.
Kinder dürfen mit dabei sein - Spielecke im Raum integriert.
18:45-20:00
Vinyasa Yoga
Die Stunde beginnt meist mit einer kurzen Meditation, einer Atemübung, eine Aufwärmphase und danach fliessen wir durch den Hauptteil. Gegen Ende der Lektion gibt es ruhigere Dehnübungen und zum Abschluss eine längere Entspannung.
mit Caroline Mäder - direkt bei ihr anmelden +41 78 894 51 23
20:05-21:20
Schwangerschafts- gymnastik
mit Mirjam Wickli
Schwangerschaftsgymnastik - fitdankbaby® PRE - perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining in entspannter Atmosphäre. Koordination, Beweglichkeit und Kraft werden sanft trainiert. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet.
09:00-09:40
Mama Morning Workout (Abostunde)
Kinder dürfen mit dabei sein - Spielecke im Raum integriert.
Möchtest Du Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen? Dann ist das Mama Morning Workout genau richtig für Dich! Während Du im ersten Teil Deinen Herzrhythmus erhöhst und ins Schwitzen kommst, kräftigst Du im zweiten Teil Deine Muskeln. Natürlich sind auch Frauen ohne Kinder herzlich willommen!
09:50-10:50
Rückbildung mit Baby
Die Rückbildung unterstützt den natürlichen Rückbildungsprozess. Der Beckenboden und die sanfte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Mittelpunkt. Einstieg: ab 6 Wochen nach der Geburt (bzw. 8 Wochen bei Kaiserschnitt) bis etwa 7 Monate nach der Entbindung.
19:40-20:40
Aerial Yoga (Abostunde)
Eine ganz neue Art Yoga zu erleben! Du hängst mittels eines grossen Tuches in der Luft, wodurch Du ein Gefühl von Schwerelosigkeit und Verspieltheit erfährst. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch und das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieser Stunde.
09:20-10:50
Mama-Kind-Yoga
Wo Yoga und Entspannung auf Spiel und Spass trifft! Die Kinder dürfen in unserer tollen Kinderecke oder inmitten der Mamas spielen oder mitzumachen. Dieses vielfältige Yoga bezieht auch die Kleinsten herzlich mit ein durch Geschichten oder Nachahmung der Lieblingstiere. Gross und Klein lernt Konzentration, Ausgeglichenheit, Bewegung und zur Ruhe zu kommen. Das I-Tüpfelchen: die Bindung zu den Eltern oder zur begleitenden Person wird gestärkt.
19:45-20:45
Yoga (Abostunde)
Unser Yoga ermöglicht ein sicheres, schmerzfreies und präsizes Üben der Haltungspositionen und fördert Vitalität, Kraft und Flexibilität. Du lernst, deine natürliche Haltung aufzubauen durch eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule.
09:30-10:45
fitdankbaby MIX
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spass, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag.
16:40-17:30
Kid's Yoga
Keiner ist zu klein, um ein Yogi zu sein!
Ja, wir machen zusammen Yoga – auf eine sehr spielerische Art und Weise! Wir verwandeln uns in Tiger, Elefanten, Hunde, Hasen und Co., reisen gemeinsam in die Welt der Fantasie und Träume und lernen auf unser Herz zu hören. Bist du dabei?
Direkt bei Karin Brügger melden: +41 79 466 61 92
17:40-18:20
TRX (Abostunde)
Jeden 1./3. /(5.) Donnerstag im Monat
Das TRX-Schlingentraining ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining, das mithilfe der TRX-Schlinge ausgeführt wird. Alle Muskelgruppen werden aktiviert und tiefgehend traininert. Let's gooooo!
18:30-19:30
YogAlign (Abostunde)
Yoga- YogAlign ermöglicht ein sicheres, schmerzfreies und präsizes Üben der Haltungspositionen und fördert Vitalität, Kraft und Flexibilität. Du lernst, deine natürliche Haltung aufzubauen durch eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule.
19:45-20:45
Rückbildung ohne Baby
Die Rückbildung unterstützt den natürlichen Rückbildungsprozess. Der Beckenboden und die sanfte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Mittelpunkt. Einstieg: ab 6 Wochen nach der Geburt (bzw. 8 Wochen bei Kaiserschnitt) bis etwa 7 Monate nach der Entbindung.
09:00-10:00
Aerial Yoga (Abostunde)
mit Karin Brügger
Eine ganz neue Art Yoga zu erleben! Du hängst mittels eines grossen Tuches in der Luft, wodurch Du ein Gefühl von Schwerelosigkeit und Verspieltheit erfährst. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch und das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieser Stunde.
10:10-11:00
Yoga
mit Vanja Brändle
Dieser 8er Yoga-Kurs ermöglicht ein sicheres, freudvolles und präsizes Üben der Yogapositionen.
Es fördert Vitalität, Kraft und Flexibilität.
Du lernst, deine natürliche Haltung aufzubauen, deine Muskeln zu aktivieren und dehnen und Entspannung zu geniessen.
